일상다반사

자기관리 체크리스트

1️⃣ 생활 습관 & 건강 관리

👉 기본적인 신체 리듬과 건강을 유지를 위해 지켜주세요!

• ⬜ 비흡연자이다

• ⬜ 술을 거의 마시지 않는다 (1년에 5번 이하)

• ⬜ 야식을 절대 먹지 않는다

• ⬜ 밤 12시 이전에 반드시 잠든다

• ⬜ 매일 아침 물 500ml 이상 마신다

2️⃣ 식습관 & 피부 관리

👉 자극적인 음식·음료를 피하고, 외모·피부 관리하세요!

• ⬜ 선크림을 항상 바른다

• ⬜ 립밤을 항상 바른다

• ⬜ 마라탕을 먹지 않는다

• ⬜ 카페인 음료를 거의 마시지 않는다

3️⃣ 운동 & 활동성

👉 단순하지만 가장 지키기 어려워요. 운동하세요!

• ⬜ 운동을 주 2~3회 무조건 지킨다

4️⃣ 정신적 루틴 & 자기 통제

👉 집중력, 시간 관리, 중독 요소를 제어하세요!

• ⬜ 게임을 아예 하지 않는다

• ⬜ 디톡스(휴식·정리·자기정비)를 자주 한다

• ⬜ 주말에도 루틴이 깨지지 않는다

• ⬜ 스마트폰 사용 시간이 하루 2시간 이하이다

🔍 이렇게 활용해 보세요

• ✔ 3~5개: 평균적인 생활

• ✔ 6~9개: 자기관리 의식 있음

• ✔ 10개 이상: 루틴이 삶을 이끄는 단계

• ✔ 12개 이상: 거의 수도승급 자기관리 😄