에디터 추천

🎋 목운동, 자주 하시나요? 🌀

목운동은 혈액순환에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

척추가 중요한 이유는 무엇일까요?

척추를 바르게 유지해 신경 기능을 돕고,

몸의 순환이 원활해진다면 우리 몸은 스스로 건강을 회복하는 방향으로 움직인다고 합니다.

그 방법이 의외로 매우 간단할 수도 있습니다.

제가 소개하려는 운동은 바로 목을 좌우로 흔드는 '도리도리 운동'입니다.

일부 전문가들은 목 주변 근육을 부드럽게 움직이는 운동이

긴장을 완화하고 혈액순환을 돕는 데 도움이 될 수 있다고 이야기합니다.

저 역시 반신반의하며 이 운동을 시작했습니다.

처음에는 쉽지 않았습니다.

1️⃣ 어지러움을 느꼈고

2️⃣ 속이 메스꺼웠으며

3️⃣ 무엇보다 머리가 많이 아팠습니다.

하지만 밑져야 본전이라는 생각으로 하루에 약 200회 정도씩 꾸준히 해보았습니다.

이 정도 횟수도 생각보다 쉽지는 않았습니다.

그런데 놀랍게도 3일이 지나고 4일째 되던 날, 오랫동안 괴롭히던 두통이 사라졌습니다.

현재는 운동을 시작한 지 3개월 정도 되었는데, 예전에 자주 겪던 두통이 거의 나타나지 않고 있습니다.

심지어 골프를 친 후에도 두통이 발생하지 않았습니다.

또 한 가지 변화가 있었습니다.

저는 10여 년 전부터 잇몸 건강이 좋지 않았는데,

이전보다 상태가 많이 좋아졌다고 느끼고 있습니다.

잇몸 통증도 줄어들었습니다.

물론 이러한 변화가 모두 도리도리 운동 때문인지는 알 수 없습니다.

하지만 개인적으로는 긍정적인 변화를 경험했습니다.

제가 특히 느낀 점은 기억력과 집중력이 좋아진 것 같다는 점입니다.

나이가 들면서 생기던 깜빡거림도 이전보다 줄어든 느낌을 받았습니다.

개인적인 생각이지만, 목 주변의 근육과 혈관이 오랜 시간 긴장된 상태로 굳어 있다면

혈액순환에도 영향을 줄 수 있지 않을까 생각해 봅니다.

그래서 목 건강을 평소에 관리하는 것이 중요하다고 느끼게 되었습니다.

제가 좋은 결과를 경험했기에 주변 지인들에게도 권해 보았습니다.

그중 일부는 저와 비슷하게 두통이 줄어드는 경험을 했다고 이야기했습니다.

물론 사람마다 효과는 다를 수 있지만,

큰 비용이나 장비 없이 할 수 있는 운동이기에 관심 있는 분들은 가볍게 시도해 보셔도 좋겠습니다.

📌 목운동 방법

1️⃣ 도리도리 (좌우로 흔들기)

2️⃣ 좌우 회전하기

3️⃣ 앞뒤로 끄덕이기

4️⃣ 좌우로 기울이기

위 네 가지 동작을 무리하지 않는 범위에서 반복하면 됩니다.

횟수는 개인의 체력과 상태에 맞게 조절하세요.

저는 샤워 후에 한 동작당 약 200회 정도 실시합니다.

꾸준히 하다 보면 흔히 말하는 '뒷골이 당기는 느낌'이 줄어드는 것을 체감할 수도 있습니다.

목운동을 일상화하여 오늘도, 내일도 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

좋은 내용이라고 생각되어 공유해 봅니다.

여러분과 여러분의 소중한 가족 모두가 건강하고 행복하게 지내시기를 진심으로 응원합니다.